plany treningowe

[...] w dni wolne biegnaie silownia planowana poniedzialek , sroda, piatek Czy trening na rzezbe byl by dobrym treningiem na spalenie tkanki tluszczowej ? prosze o opinie porady plany treningowe Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 178 Cel treningowy: Zrzucenie tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]

Cześć , jako że zmieniłem siłownie i od teraz sam muszę układać plany treningowe (do tej pory robił to za mnie trener na siłowni) potrzebuję waszej pomocy . Szukam nowego treningu na masę i z tego co zauważyłem najbardziej odpowiadają mi treningi typu split 3-4 dniowe . Moim priorytetem jest nabycie jak największej masy mięśniowej a następnie [...]

Witam czy mógł by mi ktoś rozpisać plan treningowy z takim sprzętem jaki mam na rzeźbe wiem że spamuje ale te plany treningowe nie są zbytnio dobrane pode mnie wiec proszę jak ktos bedzie łaskawy rozpisać mi mały plan treningowy. Liczba dni treningowych 7. I czy stosowanie Gainera dobre przy wzroscie mięśni. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna [...]

[...] Mam 182cm wzrostu i 77kg wagi wiec jestem szczupak. Wyczytalem gdzies w madrej gazecie - Men's Health ze na mase cwiczy sie duzymi ciezarami malo powtorzen. Przejzalem plany treningowe ktore tutaj kraza i widze ze jest troche inaczej. Pytam wiec jak to w koncu jest i jak trenowac. Moj trening wyglada tak. Poniedzialek: Klatka plaska - 8-6-4 [...]

Mega poradnik kulturysty+atlas cwiczen offline+porady znanych kulturystow, plany treningowe i wiele innych ciekawych cwiczen znajdziecie w paczce, ktora mozecie sciagnac z jednego z ponizszych linkow. Calosc zajmuje niecale 9mb http://www.sendspace.com/file/ngn63l http://rapidshare.de/files/21045275/wszystko_o_treningu.rar.html w miejsce ****** [...]

[...] kopyta (łydki zawsze chyba będą małe, tak mi mówią), plecy i powiem że jestem zadowolony. Teraz widzę że łapy i klatka troszkę odstają. I chciałbym zapytać czy są jakieś plany treningowe na priorytet. Chciałem kombinować tak: Pon : Klata + bic Śr: FBW (nogi, plecy , barki itp) Pt: Klata + tric Lecz nie wiem czy to dobry pomysł. Sorry że tak [...]

[...] mam (nigdy nie ćwiczyłem an siłce) jest zła. Jak więc zacząć? Przy ćwiczeniach stosować dietę, brać odżywki czy coś z tych rzeczy? Chciałbym trochę schudnąć, ale jednocześnie trochę się wyrobić, wiadomo o co chodzi :) Proszę o porady i może jakieś plany treningowe odpowiednie dla mnie. Wszystkim życzliwym z góry dziękuję za odpowiedzi i pomoc!

Ostatnio przeglądałem dzienniki "szwarcenegera" i widziałem tam jego plany treningowe które wyglądały tak: Poniedziałek: klata, plecy Wtorek: barki, ramiona Środa nogi, dolne grzbietu Czwartek klata, plecy Piątek: barki, ramiona Sobota nogi, dolne grzbietu Jak wygląda sprawa regeneracji? Na jakim poziome można sobie pozwolić na trening? Ja ćwicze [...]

Cześć, trenuję od lutego na publicznej siłowni, miałem już dwa plany treningowe i staram się pilnować dietę. Zawsze nie robiłem martwego ciągu, bo na samym początku gdy z tym zaczynałem powiedziano mi, że nie powinienem tego robić, dlatego też nie robiłem. Teraz mam nowy plan, oczywiście jest w nim MC. Nie wiem czy mogę tak naprawdę je wykonywać [...]

[...] chciałbym w końcu przestać wstydzić się rozebrać przy kolegach. Mam możliwość zapisania się na bardo dobrą siłownię i tu moje pytanie do was. Może podsunęlibyście mi jakieś plany treningowe, jakie ćwiczenia i obciążenia + jak mam się odżywiać itp. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 48 Wzrost: 169 Cel treningowy: Nabyć mięśni [...]

Witam , mój staż na siłowni to ponad pół roku . Miałem już różne plany treningowe , przez miesiąc nawet ćwiczyłem 7 dni w tygodniu i przyrosty też były bez zmęczenia . Aktualnie zaczynam cykl na kreatynie i do rozważenia mam dwa : Plan nr1. Poniedzialek - klata,biceps,przedramie,nogi Wtorek - plecy,triceps, braki Środa - wolne Czwartek - [...]

Czesc!!! Mam problem z ulozeniem dla siebie najlepszego treningu na zdobycie MASY!!! Szukalem juz na roznych stronach internetowych ale tam sa plany treningowe ktore mnie nie zadowalaja, a pisze do was poniewaz ostatnio sie poradzilem o trening na barki i nogi, rozpisaliscie mi go i jest swietny :)))) Prosil bym jeszcze o trening na triceps [...]

[...] zaniedbujemy nie ćwiczone mięśnie np biceps czy taki trening wystarczająco pobudza i rozwija tez partie które nie są uwzględnione w planie ? 3.Czy można robić siłę np 3 plany treningowe czy raczej jest to to zbyt męczące dla organizmu i lepiej nie robić np przez pół roku siły ale też np masę ? 4. I ostatnie pytanie nie bardzo pasujące do [...]

[...] Wypisałem tam środki jakie będę zażywał. Proszę o oceny, abym mógł wprowadzić jakieś zmiany. Mam do tego plan treningowy przy którego ułożeniu pomagały mi osoby z działu "plany treningowe". Dieta także jest ułożona. Metanabol 1 tydzień - 3 tab. 2 tydzień - 3 tab. 3 tydzień - 3 tab. 4 tydzień - 3 tab. Razem - 84 tab. Białko OSTROWIA WPC 80. [...]

Witam! Od dłuższego czasu czytam różne poradniki, plany treningowe na sfd i jedna rzecz mnie zastanawia. Czy możliwe jest jednocześnie przybieranie na masie a zrzucanie zbędnego tłuszczu? Planuję wybrać się wkrótce znów na siłownię (2-3 w tyg.) a także biegać (2-3 w tyg.) I tu pojawia się dylemat. Chciałbym przybrać na masie tak by zrobić więcej [...]

Witam. Cwicze od roku . hantelki na poczatku 7.5 kg na strone potem 12-15 kg na jedna rekę.Nadrabiałem pompkami.Robie ok 45 pompek pełnych i pod kontrola.Zapusciłem zupełnie nogi(ledwo wyciskam przysiady z 35 kg 10 powtórzen) oraz brzuch.Totalna masakra.Na ten moment mam sztange krótka o wadze 58 kg.Wyciskam z podłogi ( czuje ze mam zapas [...]

Witam chciał bym aby mi ktoś rozpisał 3 plany treningowe, 1 na siłę 2 na masę 3 na rzeźbę. Staż treningowy mam ok. kilku miesięcy. Ale nie ćwiczyłem według żadnego planu. Chciał bym największy nacisk położyć na klatę, brzuch, plecy, barki i ręce. Nie proszę o dietę ani o odżywki. Mam do dyspozycji modlitewnik, ławkę prostą, ławkę skośną, sztangę [...]

[...] odżywkowych w USA - NATURES BEST oraz bardzo wielu innych marek. Podczas dni otwartych wiele atrakcjii gratisów ,probek , żniżek ,mozliwosc negocjacjii cen ; rospisujemy plany treningowe , suplemetacyjne i diety dla naszych klientów . Czeka na WAS Wiele niespodzianek MAMY JUZ W SPRZEDAZY NAJWIEKSZY HICIOR BIOGEVITY NATURALNY HORMON [...]

[...] na plecy i 16 na bary rozne cwiczenia po 5 powtorzen moze sie komus to wydawac dziwne, smieszne ale w ciagu miesiaca skoczylem do gory 15 funtow na wadze i widze jak ogolnie wiekszy sie zrobilem.Jestem pelen energi do cwiczen i sila mi wzrosla dosyc widocznie.Jak to wytlumaczyc? Czyzby nie zawsze ogolne plany treningowe byly dobre dla kazdego?

[...] + ćwiczenia żeby przygotować się do podciągania na drążku. Jak na razie bieganie codziennie po 2 km dystans będzie zwiększany dodatkowo do tego zaczynam robić takie oto "plany treningowe" : czytaj regulamin Konsekwentnie i dokładnie od samego początku :) Do tego delikatne ćwiczenia na barki oraz codziennie 50 brzuszków, myślę, że będzie się [...]